草隆社

Books
銭湯革命

ココロもカラダも変わる
スポーツアロママッサージでセルフケア
~オリンピックで実践されたエッセンシャルオイルの威力~

A5判、63ページ
1000円+税(税込1100円)
スポーツアロマトレーナー・神﨑貴子(かんざきたかこ)

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オリンピックのボディケアセンターに日本人初のセラピストとして参加した経歴を持ち、現在、NPO法人日本スポーツアロマトレーナー協会の副理事を務める神﨑貴子が、さまざまな活動を通して培って来た「スポーツアロマ」のノウハウをぎっしりコンパクトに まとめました。 

アロマセラピーの基礎知識からスポーツ障害についてのわかりやすい解説、ケア方法、マッサージのタイミングや使用するオイルの品質の見極め方、プロユースのレシピなどプロならではの情報が満載です。 この一冊でどなたにも心と身体のコンディショニングに「スポーツアロマ」が応用できます。 プロ・アマのアスリートの皆さんやご家族、トレーナー、プロのアロマセラピスト必読です!!

著者について
神﨑 貴子(かんざき たかこ) 鍼灸あん摩指圧マッサージ師、NPO法人日本スポーツアロマトレーナー協会副理事、JSTA認定スポーツアロマトレーナープロフェッショナル、プレミナSweet治療院・プレミナセラピールーム院長、プレミナセラピストスクール校長 シドニー五輪において、ボディケアセンターに日本人初の参加。アテネ五輪、世界陸上大阪大会など多くの競技会や、日清食品陸上部でもトレーナーとして活動し、スポーツアロマの普及に努める。

 著者略歴
神崎/貴子 鍼灸あん摩指圧マッサージ師、NPO法人日本スポーツアロマトレーナー協会副理事、JSTA認定スポーツアロマトレーナープロフェッショナル、プレミナSweet治療院・プレミナセラピールーム院長、プレミナセラピストスクール校長。シドニー五輪において、ボディケアセンターに日本人初の参加。アテネ五輪、世界陸上大阪大会など多くの競技会や、日清食品陸上部でもトレーナーとして活動し、スポーツアロマの普及に努める

もくじ

第1章 ケガを防ぐスポーツアロマ

なぜスポーツアロマでケガが防げるか/上肢のセルフケアマッサージ/下肢のセルフケアマッサージ/レースでの日焼け対策/スポーツ開始前のアロママッサージレシピ 

第2章 スポーツで起こるケガのアロマケア

運動後の凝り/五十肩、肩の痛み/肘の痛み/腰痛/オーバーユース症候群/足の疲労骨折/足の痙攣・こむらがえり/肉ばなれ/内反捻挫/むくみ/軽度の打撲/熱中症/オーバートレーニング症候群/競技前のストレス/生理痛/
トレーナーのケアテクニックとお勧めアロマブレンドレシピ
筋肉痛に/膝や肘などの関節痛に/ストレスのケア/月経痛をやわらげたい/脚のむくみ・疲れ/打撲/頭痛/腱炎/腰痛・座骨神経痛 

第3章 スポーツアロマの基礎知識

アロマセラピーとは何か/アロママッサージ/芳香浴/吸入、簡単スチーム/湿布/沐浴
正しいスポーツアロマをするための精油選びのヒント
精油ブレンドのコツ
基本精油のプロフィール
イランイラン/ウィンターグリーン/クラリセージ/グレープフルーツ/クローブ/サイプレス/ジャーマンカモミール/ジュニパー・ベリー/ジンジャー/ゼラニウム/ティートリー/ネロリ/バジル/ブラックペパー/フランキンセンス/フランス海岸マツ(パイン)/ペパーミント/ヘリクリサム/ベルガモット/マジョラム/ユーカリグローブルス/ユーカリシトリオドラ(レモンユーカリ)/ヨーロッパアカマツ(オウシュウアカマツ)/ラバンジン/ラベンサラ/ラベンダー/ラベンダースピカ/レモン/レモングラス/ローズ/ローズマリー・カンファー/ローズマリー・シネオール/ローリエ/ロックローズ(システ)
正しいスポーツアロマのための植物油選びのヒント
基本植物油(キャリアオイル)のプロフィール
スイートアーモンド油/マカダミアナッツ油/ホホバ油/セントジョーンズワート油/アルニカ油/カレンデュラ油
・その他便利な基材
無水エタノール/クリーム/バーム/ジェル/天然塩
スポーツアロマトレーナーを目指す方からの質問